En rahat şınav nasıl çekilir? Ellerinizi duvara koyarak ayağa kalkmayı deneyebilirsiniz. Ellerinizin omuz hizasının hemen altında bir pozisyon alabilir, vücudunuzu duvara yaklaştırabilir ve geriye doğru çekebilirsiniz. Şınavın en kolay varyasyonlarından biri dizlerinizin üzerinde yapmaktır. 1 günde kaç şınav çekilir? Günde şu kadar şınav çekmeniz gerektiğini söyleyen bir kural yoktur, şınav sayısı kişiden kişiye değişir. Yeni başlayanlar için günde 2-3 kez on tekrar yeterlidir. Her gün 100 şınav çekersek ne olur? Günde 100 şınav çekmek kas/güç geliştirmek için pek iyi değildir, ayrıca kondisyon için de iyi değildir. Kas/güç geliştirmek istiyorsanız, her kası haftada 1-3 kez çalıştırmak, başarısızlığa kadar çalıştırmak ve kademeli…
Yorum Bırak